Witaminy na oczy – czyli co jeść, aby zachować zdrowy wzrok

witaminy na oczy

Witaminy na oczy – czyli co jeść, aby zachować zdrowy wzrok

Zdrowe oczy to podstawa komfortowego i sprawnego życia – choć często nie doceniamy ich za to czym są, oczy stanowią jeden z najważniejszych i wiodących zmysłów człowieka, o który warto zadbać na każdy możliwy sposób. Odpowiednio zbilansowana dieta bogata w witaminy A, C, E, witaminy z grupy B, luteinę, cynk, miedź czy kwasy omega 3 i 6 to jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na zadbanie o własny wzrok. Co warto jeść, aby zachować zdrowy wzrok na dłużej i cieszyć się pełnią jego możliwości w każdej sytuacji?

Witaminy na oczy – jak naturalnie poprawić wzrok?

Sposób odżywiania się potrafi nie tylko zwiększyć komfort codziennego życia i usprawnić fizyczną funkcjonalność organizmu, ale też wpłynąć niezwykle pozytywnie na stan zdrowia poszczególnych narządów. Tak też dzieje się w przypadku wzroku, który nieodpowiednio odżywiony ma większe tendencje do przypadłości takich jak zaćma, jaskra czy zespół suchego oka. „Człowiek, który dobrze się odżywia, starzeje się później” to jedno z najbardziej rozpoznawalnych prawideł zwolenników zdrowego odżywiania się i co wcale nie zaskakujące, jest ono jak najbardziej prawdziwe także dla wzroku.

Dieta celująca w zwiększenie sprawności tego niezwykłego zmysłu powinna być przede wszystkim bogata w różnego rodzaju substancje, kwasy i barwniki naturalne. Mamy tu więc doskonale znaną luteinę, występującą w warzywach takich jak jarmuż, kapusta włoska, szpinak, brokuły, cukinia, dynia, czy papryka, a także owocach takich jak porzeczki, jagody czy borówki. Jej działanie powinno być wzmocnione także poprzez uzupełnienie diety o zeaksantyny występujące w brokułach, kukurydzy i pomidorach, a także kwasy omega 3 i omega 6, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku i całego organizmu człowieka. Tu źródeł poszukiwać można właściwie wszędzie – ryby takie jak tuńczyk, szprot, sardynki i łosoś, do tego siemię lniane, orzechy włoskie i olej rzepakowy, a także pestki dyni, słonecznika, sezamu oraz miąższ awokado to najlepsze źródła nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Witaminy na oczy – gdzie poszukiwać tych najważniejszych?

Można oczywiście włączać witaminy do diety poprzez stosowanie różnego rodzaju suplementów i substytutów farmakologicznych, ale znacznie lepszym rozwiązaniem jest dostarczanie ich z naturalnych źródeł w codziennej diecie. Witaminy to związki organiczne, których organizm człowieka nie jest w stanie wytworzyć samoistnie. Jednocześnie są one jednak niezbędne do zachowania jego prawidłowych funkcji, w tym także pełnej sprawności oka i każdego jego elementu. Na jakie witaminy warto zwrócić największą uwagę?

Witamina A – naturalny antyoksydant

Witamina A jest jedną z najważniejszych witamin wpływających na stan wzroku – to dzięki niej możemy zapewnić prawidłową sprawność siatkówki oka, zapobiegając tym samym powstawaniu tzw. kurzej ślepoty (czyli niezdolności widzenia po zmroku), keratynizacji (rogowaceniu) nabłonków oka, czy kseroftalmii, czyli wysychaniu spojówek i rogówek oka. Jako silny antyoksydant, witamina A redukuje skutki działania wolnych rodników i zapobiega chorobom plamki żółtej. Gdzie ją znaleźć? Wśród najbogatszych źródeł wymienia się przede wszystkim tran rybi, wątróbki, słodkie ziemniaki, marchew, jarmuż, dynię, szpinak, szczaw, morele, czy mango.

Witamina C – na odporność i zdrowe oczy

Doskonałym działaniem poprawiającym jakość wzroku wykazuje się też witamina C, czyli kwas askorbinowy będący jednym z najpopularniejszych przeciwutleniaczy w diecie człowieka. Witamina C zapobiega rozwojowi zaćmy, sprzyja regulacji produkcji płynu łzowego, a także wzmacnia naczynia krwionośne oka przeciwdziałając ich pękaniu. Jej najlepsze, naturalne źródła to oczywiście acerola, dzika róża, czarna porzeczka, natka pietruszki, szpinak, czerwona papryka, truskawki czy wszelkie cytrusy.

Witamina E – wsparcie dla witaminy A

Witamina E to również niezwykle silny antyoksydant, który dodatkowo wpływa na prawidłowe nawodnienie i nawilżenie oczu. Witamina ta spowalnia postępowanie zwyrodnienia plamki żółtej, a jednocześnie poprawia wchłanianie witaminy A, przez co w diecie dla oczu okazuje się być niezwykle istotna. Do jej najbogatszych źródeł należą migdały, nasiona słonecznika, orzeszki zimne i laskowe, oleje słonecznikowy, kukurydziany i sojowy, botwina, pomidory i szpinak.

Witaminy na oczy: witaminy z grupy B

Istotne dla całego układu nerwowego, a więc i także nerwów wzrokowych są wszelkie witaminy z grupy B. Ich niedobór może być przyczyną zaburzeń pracy wspomnianych już nerwów wzrokowych, ale też powodem dla zmniejszenia odporności oczu na zmiany chorobowe. Niedobór witaminy B można rozpoznać poprzez pieczenie i suchość oczu oraz nadwrażliwość na jasne światło. Gdzie znaleźć ją naturalnie? W różnego rodzaju roślinach strączkowych, produktach zbożowych, mięsie, mleku, drożdżach, a także rzepie, kapuście, marchwi, pieczarkach i ziemniakach.

Witamina D – ochrona przed zwyrodnieniami oczu

Dostarczanie w diecie odpowiednich dawek witaminy D sprzyja zapobieganiu jaskrze, rozwojowi zapalenia spojówek, zespołu suchego oka czy krótkowzroczności i zwyrodnienia plamki żółtej. Można więc bezpiecznie powiedzieć, że witamina D również należy do grupy najważniejszych dla oczu substancji odżywczych. Do jej najbogatszych źródeł należą przede wszystkim tłuste ryby takie jak łosoś, tuńczyk, dorsz, czy śledź, a także wątróbki, ser i przetwory mleczne.

Dieta dla zdrowia oczu – o czym warto pamiętać

Wdrożenie do codziennego życia zbilansowanej diety powinno celować w uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów dobrych dla całego organizmu, w tym także dla narządu wzroku. To dzięki niemu jesteśmy przecież w stanie obserwować świat i w pełni doświadczać jego uroków. Wspomniane już witaminy na oczy, w połączeniu ze składnikami takimi jak luteina i kwasy tłuszczowe czy też minerałami takimi jak cynk, mangan, miedź i selen to podstawa zdrowych oczu w każdym wieku.

Musisz zoperować zaćmę? Nie czekaj, w OneDayClinic zoperujemy ją w ciągu 30 dni!

 

-A A A+

Irysowa 4, Bielany Wroc.

55-040 Kobierzyce

Biuro Obsługi Klienta

+48 71 71 22 332

Godziny otwarcia

Pon - Pt: 8:00 - 18:00

Adres e-mailowy

biuro@onedayclinic.pl
Zadzwoń Wyślij formularz

Zoperowaliśmy już tysiące pacjentów, zobacz, co sprawiło, że nas wybrali


Pan Waldermar


Pani Małgorzata

Pakiet Ideal:

Najczęściej wybierana soczewka przez cukrzyków.

349,00 zł

Zalety:

  • Filtr UV
  • Lepsza czułość kontrastu
  • Dobre widzenie na jedną odległość
  • Dobre widzenie wieczorem i w nocy

Opis pakietu:

Pakiet Ideal to jeden z czterech pakietów obejmujących soczewki jednoogniskowe asferyczne. Soczewka oferowana w tym pakiecie jest najbardziej podstawową wersją soczewki ponadstandardowej. Jak wszystkie soczewki asferyczne – zbudowana jest w taki sposób, aby możliwie najlepiej dopasowywać się do naturalnych krzywizn oka.

Soczewka ta, podobnie jak inne soczewki jednoogniskowe – umożliwia doskonałe widzenie na jedną odległość, najczęściej bliży. Druga z wad - dal musi być skorygowana przy pomocy korekcji okularowej. Soczewka z pakietu Ideal produkcji Baush & Lamb Gwarantuje idealne odwzorowanie obrazu bez zniekształceń, z możliwie najlepszą ostrością widzianego obrazu. Soczewka ta została uszlachetniona filtrem UV.

Cena pakietu nie obejmuje kosztów transportu. Koszty te ustalane są indywidualnie w zakresie 150 - 300 zł w zależności od odległości pacjenta od Kliniki oraz decyzji o noclegu.

Pakiet Ideal Plus

Idealny wybór dla osób czynnych zawodowo, pracujących przy komputerze.

599,00 zł

Zalety:

  • Filtr UV
  • Filtr Światła niebieskiego
  • Mniejsze ryzyko rozwoju komórek czerniaka w oku
  • Oczy osoby przebywającej w sztucznym oświetleniu lub przed komputerem są mniej zmęczone
  • Oczy nie są zmęczone, ani nie pieką

Opis pakietu:

Pakiet Ideal Plus to pakiet zawierający soczewkę asferyczną jednoogniskową, uszlachetnioną w filtry UV i filtr Światła Niebieskiego, który doskonale chroni oko przed powstaniem szkodliwych chorób siatkówki, takich jak AMD, – czyli zwyrodnienie plamki żółtej, które prowadzi do ślepoty. Soczewka firmy Zeiss zawarta w tym pakiecie ogranicza także możliwość rozwoju czerniaka w oku.

Działanie filtru światła niebieskiego wpływa także pozytywnie na ograniczenie bezsenności spowodowanej nadmiernym oddziaływaniem światła niebieskiego (komputery, telefony, białe światło lamp) na oczy w ciągu dnia. Taka ekspozycja oczu na tego typu światło dramatycznie wpływa na obniżenie poziomu melatoniny, co może zaburzać sen i wpływać na cykl okołodobowy. Filtr światła niebieskiego, którym uszlachetniona została soczewka z Pakietu Ideal Plus, skutecznie ogranicza tego typu zjawiska.

Cena pakietu nie obejmuje kosztów transportu. Koszty te ustalane są indywidualnie w zakresie 150 - 300 zł w zależności od odległości pacjenta od Kliniki oraz decyzji o noclegu.

Pakiet Premium

Najlepsza dla kierowców.

999,00 zł

Zalety:

  • filtr UV
  • Filtr Światła niebieskiego
  • Nie powoduje różnic w odczycie kontrastu i barw
  • Dzięki zastosowanym filtrom niweluje bezsenność

Opis pakietu:

Pakiet Premium to jeden z najlepszych pakietów obejmujących soczewki jednoogniskowe. Tak jak pozostałe soczewki tego typu – koryguje wadę wzroku na jedną odległość, natomiast korekcję wad towarzyszących trzeba nadrobić dobierając odpowiednią korekcję okularową. Pakiet Premium jest uszlachetniony w filtry UV i filtr światła niebieskiego, dzięki czemu zapobiega powstawaniu poważnych chorób siatkówki. Soczewka ta zwana potocznie „Soczewką Żółtą” jest najlepszą stosowaną soczewką w swojej klasie. Idealna dla osób pracujących godzinami przy komputerze.

Filtr światła niebieskiego wpływa także pozytywnie na produkcję melatoniny w mózgu odpowiedzialnej za sen. Ponadto, ogranicza zmęczenie i ból oczu spowodowany długą ekspozycją na światło. Budowa soczewki marki Alcon z pakietu Premium ogranicza powstawanie „efektu halo” wokół jasnego światła, dzięki czemu stanowi świetny wybór dla kierowców. Nie ma również dyskomfortu podczas wieczornego czytania. Budowa soczewki Premium oraz jej uszlachetnienia ograniczają ryzyko wystąpienia Zaćmy Wtórnej u operowanego pacjenta.

Cena pakietu nie obejmuje kosztów transportu. Koszty te ustalane są indywidualnie w zakresie 150 - 300 zł w zależności od odległości pacjenta od Kliniki oraz decyzji o noclegu.

Pakiet PREMIUM CLAREON

Najlepsza dla osób aktywnych zawodowo i zawodowych kierowców.

1399,00 zł

Zalety:

  • filtr UV
  • Filtr Światła niebieskiego
  • Bardzo wysoka ostrość widzianego obrazu
  • Minimalne ryzyko powstania „efektu halo”

Opis pakietu:

Pakiet Premium Clareon to najnowszy pakiet w naszej ofercie. Soczewka zawarta w tym pakiecie to najnowszej generacji soczewka jednoogniskowa, która pojawiła się na rynku na przełomie 2018 roku. Jej unikalność polega na zastosowaniu jednorazowego systemu wszczepiania. Soczewka produkcji czołowej marki Alcon jest załadowana do specjalnego urządzenia fabrycznie, a dzięki zastosowaniu unikalnej technologii – znacznie ułatwia wszczepienie minimalizując ryzyko powikłań. Soczewka Clareon gwarantuje doskonałą przezierność soczewki, a unikalna technologia polimeryzacji soczewki ogranicza ryzyko zjawiska glisteningu.

Soczewka Clareon, jako następca soczewki z Pakietu Premium jest wyposażona standardowo w filtr światła niebieskiego oraz filtr UV, które skutecznie ograniczają ryzyko wystąpienia poważnych chorób siatkówki. Filtr światła niebieskiego wpływa także pozytywnie na produkcję melatoniny w mózgu odpowiedzialnej za sen. Ponadto, ogranicza zmęczenie i ból oczu spowodowany długą ekspozycją na światło. Soczewka Clareon znacznie zmniejsza ryzyko powstania Zaćmy Wtórnej w operowanym oku. Świetnie sprawdzi się u zawodowych kierowców, dzięki temu, że jej budowa ogranicza występowanie „efektu halo”.

Cena pakietu nie obejmuje kosztów transportu. Koszty te ustalane są indywidualnie w zakresie 150 - 300 zł w zależności od odległości pacjenta od Kliniki oraz decyzji o noclegu.

Pakiet VIP

Idealna dla osób chcących zrezygnować z korekcji okularowej.

3299,00 zł

Zalety:

  • Filtr UV
  • Filtr światła niebieskiego
  • Posiada wszystkie właściwości soczewki z pakietu premium
  • Działa jak okulary progresywne, umożliwiając doskonałe widzenie na wszystkie odległości
  • Umożliwia całkowitą rezygnację z korekcji okularowej.

Opis pakietu:

Pakiet VIP to pakiet zawierający soczewkę asferyczną wieloogniskową, czyli taką, która usuwa wszelkie wady refrakcji w operowanym oku. Soczewka z tego pakietu produkcji marki Alcon posiada wszystkie cechy zawarte w pakiecie Premium, a jej wieloogniskowość działa jak okulary progresywne, umożliwiając doskonałe widzenie na wszystkich odległościach Dzięki temu pacjent może całkowicie zrezygnować z dotychczasowej korekcji okularowej. Uszlachetnienie filtrami UV i filtrem Światła Niebieskiego chroni siatkówkę oka przed wystąpieniem poważnych chorób siatkówki, prowadzących do ślepoty.

Cena pakietu nie obejmuje kosztów transportu. Koszty te ustalane są indywidualnie w zakresie 150 - 300 zł w zależności od odległości pacjenta od Kliniki oraz decyzji o noclegu.

Pakiet PREMIUM toricPLUS

Idealna dla osób aktywnych zawodowo z astygmatyzmem.

2048,00 zł

Zalety:

  • Filtr UV
  • Filtr światła niebieskiego
  • Korekcja astygmatyzmu
  • Gwarantuje doskonałe widzenie na jedną odległość

Opis pakietu:

Pakiet PREMIUM toricPLUS to pakiet zawierający soczewkę asferyczną jednoogniskową toryczną, czyli taką, która koryguje astygmatyzm w operowanym oku. Soczewka z tego pakietu produkcji marki Alcon posiada wszystkie cechy zawarte w pakiecie Premium, a jej jednoogniskowość umożliwia doskonałe widzenie na jedną odległość. Uszlachetnienie filtrami UV i filtrem Światła Niebieskiego chroni siatkówkę oka przed wystąpieniem poważnych chorób siatkówki, prowadzących do ślepoty.

Cena pakietu nie obejmuje kosztów transportu. Koszty te ustalane są indywidualnie w zakresie 150 - 300 zł w zależności od odległości pacjenta od Kliniki oraz decyzji o noclegu.

Pakiet VIP toricPLUS

Idealna dla osób z astygmatyzmem chcących całkowicie zrezygnować z korekcji okularowej.

5599,00 zł

Zalety:

  • Filtr UV
  • Filtr światła niebieskiego
  • Korekcja astygmatyzmu
  • Gwarantuje doskonałe widzenie na wszystkich odległościach

Opis pakietu:

Pakiet VIP toricPLUS to pakiet zawierający soczewkę asferyczną wieloogniskową toryczną, czyli taką, która koryguje astygmatyzm w operowanym oku. Soczewka z tego pakietu produkcji marki Alcon posiada wszystkie cechy zawarte w pakiecie Premium, a ponadto umożliwia doskonałe widzenie na wszystkich odległościach, dzięki czemu pacjent może zrezygnować całkowicie z dotychczas stosowanej korekcji okularowej. Uszlachetnienie filtrami UV i filtrem Światła Niebieskiego chroni siatkówkę oka przed wystąpieniem poważnych chorób siatkówki, prowadzących do ślepoty.

Cena pakietu nie obejmuje kosztów transportu. Koszty te ustalane są indywidualnie w zakresie 150 - 300 zł w zależności od odległości pacjenta od Kliniki oraz decyzji o noclegu.

Skuteczne leczenie zaćmy w OneDayClinic

Skuteczne leczenie zaćmy w ODC

Zobacz, co mówią o nas pacjenci